Les bienfaits des tisanes sur la lactation

Les boissons à boire sans modérations pendant ton allaitement

La première chose dont t-on a le plus envie quand t-on allaite c'est...

BOIRE, manger oui aussi mais surtout boire ! C'est pour cela qu'il est conseillé de toujours prendre une bouteille d'eau à côté de vous quand vous commencez à allaiter bébé. L'envie va vite se faire sentir. Bien vous hydrater reste une priorité pour que vous restiez en forme et pour garder une bonne lactation.

Il existe tout pleins de tisanes d'allaitement à base de plantes aux multiples bienfaits. 

C'est ce qui va nous intéresser dans cet article. On les appelle les aliments "galactogènes", ils favorisent la production ainsi que l'éjection du lait maternel.

Pour booster votre lactation avec des techniques naturelles vous pouvez donc boire des tisanes à base de :

• FENOUIL : Utilisée depuis des lustres pour stimuler la lactation. Le fenouil est également riche en calcium, vitamine C et en antioxydants. Et en bonus, il aide à la digestion et apaise également les coliques infantiles tout comme l’anis vert.. Vous pouvez en boire jusqu'à 3 tasses par jour.

• ROOIBOIS : Cette infusion prévient les troubles digestifs, et sa forte teneur en antioxydant, oligo-éléments et en vitamine C en fait une boisson très nourrissante pour toute femme enceinte. Pendant l'allaitement, il est établi que les aliments absorbés par la maman donnent leur saveur au lait maternel. L'avantage du rooibos est qu'il n'est pas une boisson amère mais plutôt une boisson de nature douce fabriquée sans additif ni colorant. Le rooibos sauvage séduit par son arôme naturel et son goût assez exceptionnel. Il peut même être consommé après l’accouchement. Effectivement, le rooibos est un des granulé susceptible de soulager les coliques qui affectent les nourrissons, même si à ce jour, aucune étude scientifique ne corrobore cette affirmation. Consommez du rooibos bio afin d'éviter d'ingurgiter des pesticides et autres produits nocifs pour votre organisme et celui de votre nouveau né.

• ANIS (vert & étoilé): Ce sont ses petites graines parfumées qui soutiennent la production de lait maternel. Sachez que l'anis a aussi la réputation d'apaiser les coliques infantiles et que cette plante peut aussi être utilisée pour lutter contre les règles douloureuses. Vous pouvez en boire 2-3 fois par jour.

• CUMIN : Le cumin renforce le système immunitaire. Il augmente la quantité de lait maternel en cas de lactation difficile et désengorge les seins. Pour être efficace : faire bouillir une cuillère à café de graines de cumin dans deux tasses d'eau.

• FENUGREC : Les graines de fenugrec contiennent des précurseurs hormonaux qui stimulent la production de lait. Il est conseillé de consommer le fenugrec au cours d’un repas car c’est une plante hypoglycémiante. C’est-à-dire qu’elle pourrait faire baisser votre glycémie si elle est consommée en dehors des repas. Pour la boire en tisane, n'oubliez pas de l'accompagner avec votre gateau préféré par exemple. Attention il est déconseillé de consommer du fenugrec pendant la grossesse.

• BASILIC : Plante aromatique aux vertus digestive, calmante et galactogène. Le basilic, par son action apaisante, chasse la déprime et la nervosité, apportant une sérénité utile pendant un allaitement chaotique ou victime des critiques ! A la veille d'un repas de famille prévoyez votre petite tisane !

• CARVI : les graines de carvi améliorent la digestion et stimulent la lactation.

• VERVEINE : Cette plante favorise les montées de lait tout en calmant les nerfs des mamans, et donc aussi des bébés !

• HOUBLON : Le houblon, (utilisé dans la fabrication de bière) favorise l'apparition des règles ainsi que l'allaitement. C'est donc une excellente plante pendant la monté de lait. Attention à votre consommation d'alcool pendant l'allaitement. N'oubliez pas que tout ce que vous buvez, bébé le boit aussi. Le houblon peut se boire en tisane ou en bière sans alcool.

• ORTIE : Elle présente plusieurs atouts durant la période d'allaitement. En effet, elle stimule la montée de lait et l'enrichit, ce qui est bénéfique pour l'enfant. De plus, après l'accouchement, l'ortie aide à redonner de l'énergie à la nouvelle maman, car cette plante est réputée être un puissant tonifiant.

• MARJOLAINE : C'est une super plante à consommer en tissane ou en huile de massage sur les seins tout au long de son allaitement. Exerçant une action à la fois apaisante, relaxante et stimulante, le massage joue un rôle essentiel dans la sécrétion lactée. L'huile essentielle de marjolaine renforce l'action de l'huile essentielle de fenouil et de cumin pour stimuler l'arrivée de lait.

• PETALES DE ROSE : Elles sont riches en vitamine C qui facilite l'absorption du fer, minéral essentiel pour la femme allaitante. Elles aident aussi à renforcer le système immunitaire et lutter contre la fatigue.

Je conseille particulièrement la tisane de chez Weleda que j'adore car elle a un goût fruit rouge qui rend vite addict. Vous pouvez la trouver ici : Bébé au naturel ou dans n'importe quelle pharmacie. 

Pour booster voici également une liste d'aliments à manger qui vont aider à relancer votre lactation :

Lentilles, carottes, dattes, lin, noix de cajou, aneth, orge, amandes, avoine.

Si au contraire vous souhaitez diminuer votre lactation, voici quelques aliments à prioriser dans vos assiettes :

Persil, oseille, menthe, pervenche... Il faut en manger de grande quantité pour que ça marche. 

J'espère vous avoir aidé pour vos prochains choix de tisane ! 

Vous connaissez d'autres astuces pour booster ou au contraire diminuer votre lactation ? Dites le nous en commentaire !